運動以外のつらくないダイエット方法

運動以外のつらくないダイエット方法

女性にとって最大の関心事と言っても過言ではないダイエット。でも、運動をするのはしんどくてイヤ…など、できるだけ楽に痩せられるダイエットを追い求める人は多いでしょう。

 

運動以外にダイエットを成功させるポイントはやはり食事にあります。しかし、食事制限となると我慢やストレスが付き物です。そこでおすすめなのは食事を小分けにするダイエット方法。1日に摂取するカロリーを食事の回数を増やして分散させるのです。このダイエット法は空腹を感じないようにすることに鍵があります。

 

空腹時に食事をすると、急激に血糖値が上昇してインスリンが多量に分泌され、脂肪を溜め込みやすくなります。食事の間隔を狭くすれば、強い空腹を感じなくなり、血糖値が安定して糖の吸収が穏やかになり、やがて太りにくい体質へとつながるのです。これならほぼストレスフリーで続けられます。1日の摂取カロリーをきちんと把握し、その範囲内で分散させるのが大原則です。

 

水をたくさん飲むこともダイエット効果があります。理想は1日2リットル。水によって体内の巡りが良くなり代謝がアップすれば、便通もスムーズになり老廃物が蓄積することなく排出されるようになります。

 

ダイエットをサポートしてくれるサプリメントも効果的でしょう。酵素が摂り入れられるものは代謝の働きを促進してくれるので、体に余分なものを溜め込むのを防ぐ効果が期待できます。