運動以外の方法でも、痩せることができる!

運動以外の方法でも、痩せることができる!

痩せるためには運動するべきだとわかっていても、ちょっと面倒で続かなかったり、なかなか時間がとれなかったりしますよね。
運動以外で痩せることができたら…と思っていませんか?

 

そんなときに試していただきたい方法が、食べ物を変えること!
変えるものは炭水化物代表、お米です。ついおいしくてお米をもりもり食べてしまう方におすすめです。

 

まずは、しらたきごはん。刻んだしらたきを白米に混ぜて炊くだけでできあがります。しらたきをさっと茹でてあく抜きし、しっかり水気を切ったらひたすら刻みます。

 

お米粒くらい小さくできたかな?というところで、白米と混ぜ、水をちょっとだけ少なめにして普通に炊いてください。分量は、白米の方が多くなるようにすることがポイントです。割合はお好みですが、白米2合に対してしらたき200gくらいが食べやすいです。

 

次に、テレビでも紹介されたことがあるカリフラワーライス。これはお米に混ぜるわけではありません。カリフラワーをまるごと、白米の代わりにしてしまおう!という食べ方です。

 

まずはカリフラワーを房ごとにばらします。フードプロセッサーなどで細かく刻み、500Wの電子レンジで5分ほど温めたらもう完成です。または、フライパンで火が通るまで温めるのもいいでしょう。

 

クスクスのような、ほろっとする食感がやみつきになるかもしれません。カレーをかけたり、チャーハンにしたりとバリエーションもきかせられます。

 

お手軽な代替ごはん、いかがだったでしょうか。摂取カロリーをぐっと減らして、痩せた身体を手に入れましょう!