短期で痩せるリバウンドしないダイエット方法

短期で痩せるリバウンドしないダイエット方法

短期間で一気に体重を減らした場合、どうしてもリバウンドをしてしまいがちです。私も色々な方法を試してきました。そのなかで、リバウンドしないで短気で痩せることができたのが夜ごはんを野菜スープに置き換えるダイエットです。まず、朝ごはんはしっかり食べておきます。

 

そしてなるべく階段を使ったり、歩いたりと身体を動かしつつ日々の生活を送ります。昼ごはんはパンよりお米を食べるようにしました。なぜならお米のほうがパンより腹持ちがいいからです。それまでは昼ごはんの中心であった麺類は、あまり噛まずに食べれてしまうゆえに満腹感がイマイチなのであまり食べませんでした。

 

そして夜ごはんです。必ず7時までには食事にするようにしていました。どうしても夜ごはんが遅くなってしまう日には食事抜いて、次の日の朝ごはんをたくさん食べるようにしていました。

 

寝るときにお腹が空いて辛いのであまりおすすめはできません。夜ごはんのスープは、キャベツを中心にタマネギやニンジンなどその時に家にあった野菜を何種類か煮込んで作りました。味つけは薄めにするというルールさえ守れば何でもOKです。コンソメのもとで洋風にしたり、鶏ガラとごま油で中華風にしたりとバリエーションを豊富することで飽きずに続けられました。

 

また、たくさん食べたいのに食べられないとどうしてもストレスがたまりがちなので、今日は何味にしようかと考えるのを楽しみにモチベーションを保っていました。トマト風味やカレー味などを作ってみても簡単に気分転換ができるのでおすすめです。

 

このように、夜ごはんを野菜スープに置き換えたら2週間で1.5kgの減量に成功しました。リバウンドもありませんでした。とても簡単にできるのでおすすめのダイエット方法です。